单侧提膝图解图片

概述

单侧提膝是一种腿部训练动作，有助于锻炼腿部肌肉，对身体有一定的好处。

分类

单侧提膝通常可以分为正提与侧提两种。

动作解析

1、正提：正提是直着向上提。
2、侧提：侧提是左膝向右上方提，右膝向左上方提。
无论是正提还是侧提，都应该站直身体，可双手抱头，避免身体弯曲。

作用

单侧提膝是一种锻炼腿部的训练动作，有助于增强腿部肌肉的力量和耐力，对身体健康有一定的好处。

注意事项

1、日常应该注意在专业人士的指导下进行单侧提膝，切勿自行锻炼。
2、同时应该注意适量锻炼，切勿长时间不合理的锻炼，以免损伤膝关节。