落枕三个动作自愈方法图片

概述

如果患者出现了落枕现象，一般可以通过低头仰头、拍打双肩、按摩脖子的方式进行缓解，可以使落枕情况逐渐好转。

具体做法

1.低头仰头：头向下低停留5秒钟左右，然后慢慢的仰头，动作一定要缓慢，是比较常见的缓解落枕方法。

2.拍打双肩：可以利用双手或者按摩锤适当的拍打双肩部位，可以用来缓解脖子肌肉紧张的程度，改善落枕。

3.按摩脖子：可以针对脖子酸痛的部位进行按摩，也能够对落枕起到一定的治疗效果。

注意事项

1.建议休息时枕头不宜过高，避免长时间低头工作、看书、看电脑。
2.如果患者落枕情况长时间不能缓解，那么建议及时就医治疗。