睡前锻炼好不好

如果是睡前1个小时以上进行锻炼，一般效果比较好；如果是睡前1个小时以内进行锻炼，一般对效果不佳。
在入睡之前1个小时以上进行锻炼，能促进体内多余的能量消耗，大脑对身体疲惫的反应会增加深度睡眠时间，从科学的角度来讲有助于提高睡眠质量。在睡觉之前1个小时之内，如果做一些运动，可能会对大脑皮层造成一定的刺激，导致大脑皮层在睡觉的时候处于兴奋状态，进而会对睡眠质量造成一定的影响，出现失眠、入睡困难等症状。