无氧耐力和有氧耐力哪个更减脂

通常情况下，有氧耐力比无氧耐力要更减脂。
进行有氧耐力时，人体会从外界吸入氧气，可以促进脂肪的燃烧，使脂肪消耗量增多，有助于减肥，而且也可以锻炼心肺功能。而无氧耐力通常是进行剧烈运动，人体吸入的氧气比较少，脂肪还没有消耗多少，活动结束了。所以相比之下，有氧耐力消耗的脂肪比无氧耐力的要多，更有助于减脂，但无氧耐力可以更好的帮助塑形，增加肌肉线条。
建议在减肥期间不仅要适当进行锻炼，还要合理控制饮食，不要吃高糖、高脂肪的食物，以免脂肪摄入过多，无法达到较好的减肥效果。