怎样睡觉对腰椎好

通常来说，通过平躺、侧睡、睡硬板床等方式睡觉对腰椎好。
1、平躺：晚上睡觉的时候，可以选择平躺的姿势，促使全身肌肉得到放松，有助于缓解腰部的压力。
2、侧睡：建议侧睡时将膝关节弯曲放置，减少腰部的后伸，可以在一定程度上保护腰椎，期间可适当的调整睡姿，不要一直侧睡。
3、睡硬板床：睡硬板床能够保持腰椎的生理曲度，比较适合腰肌劳损或腰椎间盘突出症患者，有助于缓解疼痛的症状。
还可以在腰部垫一个软枕，减缓腰疼的情况。建议日常注意休息，避免剧烈运动，保持正确的睡觉、坐立和行走姿势。