燕麦升血糖还是降血糖

一般情况下，食用了燕麦之后会少量引起血糖升高。
食用燕麦可以使血糖升高，因为燕麦片属于碳水化合物，会使身体内的血糖水平逐渐升高，但是血糖升高的速度以及幅度不是很高，不会导致血糖水平短期内迅速升高，引起血糖波动的可能性是比较小的。由于燕麦中含有粗纤维，适量的吃燕麦可以增加饱腹感，而且可以帮助延缓糖分的吸收，血糖高的人群也是可以适量吃燕麦的，不会导致餐后血糖迅速升高。血糖高的人群需要控制高脂肪食物的摄入，避免吃肥肉、蛋糕、巧克力等食物。
建议血糖高的人群餐后半小时进行慢跑、登山等活动，有利于控制血糖水平。