晚上夜跑后睡眠质量很差

一般情况下，晚上夜跑后睡眠质量很差这种情况可能是由于运动导致过度的神经兴奋引起的。
晚上夜跑后，运动神经处于兴奋状态，进而通过神经元上传到中枢神经系统，大脑皮层变得活跃，从而影响到控制睡眠的神经系统，出现睡眠质量差或难以入睡的情况。这种情况一般比较正常，不用特殊治疗。
建议在夜跑后让整个人放松下来再进行入睡，如听一听舒缓的音乐，或者是喝一杯热牛奶，也可以适当地放松和伸展，这将更有利于睡眠。针对本身睡眠质量就比较差的人群，不太建议在睡前做大量运动，出现难以入睡的情况，此类人群可以在医生的指导下，使用五参安神口服液或者安神补脑软胶囊进行调整。