骨架小怎么让肩膀变宽

骨架的大小一般是遗传因素决定的，不会因为外部原因而变大。但可以通过姿势纠正、锻炼三角肌等让肩膀变宽。具体分析如下：
1.姿势纠正：很多人肩膀显小，是因为姿势不正确，有含胸的动作，经常会使肩膀内扣，视觉上肩膀显得比较狭窄，这时候需要通过扩胸运动纠正姿势，比如游泳，长期保持扩胸的姿势，可以让肩膀显得宽一些。
2.锻炼三角肌：通过增加三角肌的训练使肩部的围度增加，让肩膀看起来比较宽，一般采用前束、中术、后束三个维度进行训练。具体的训练方法可以参照网络三角肌肌力训练教程。平时坐着也可以拿哑铃，伸出两个肘部，中间朝前，用弧线把哑铃推到最高点，停下来，慢慢控制哑铃，恢复原来的弧线，增加三角肌。
建议平时多补充蛋白质、适当锻炼、多吃水果蔬菜、保持良好的饮食习惯和生活习惯，有利于骨骼的生长发育。