来大姨妈需要补充什么营养

大姨妈一般指月经。来月经要补蛋白质、补钙、补维生素方面的营养。
1.补蛋白质：女性在月经期间，自身免疫力会下降，可能会有病毒入侵身体组织。建议女性适当吃优质蛋白来补充蛋白质，提高自身免疫力，比如虾、鱼、羊肉、牛肉等食物。
2.补钙：部分女性在月经来临前夕，可能会出现子宫痉挛、全身抽筋的症状，这种现象是缺钙所致。女性可适当吃虾皮、牛奶以及奶制品来补钙。
3.补维生素：月经前后，女性应多食用蔬菜和水果，比如菠菜、胡萝卜、猕猴桃、火龙果等，这些食物能有效补充维生素。切忌食用生冷、辛辣的刺激性食物，以免月经量增加或周期延长。
月经期间女性要注意情绪稳定，不要有过大的情绪起伏，尽量保持愉悦心情。