什么粥热量低有利于减肥

通常燕麦粥、小米粥、红豆薏米粥等热量低，有利于减肥。
1、燕麦粥：燕麦本身属于一种粗粮，含有非常丰富的纤维素、钙等，热量较低，摄入体内之后可以有效的加速身体内废物的排除，可以增加饱腹感，降低其他食物的摄入。
2、小米粥：小米粥富含B族维生素、蛋白质，能够调节胃肠道的消化能力，提高身体分解脂肪的能力，起到辅助减肥的效果。
3、红豆薏米粥：红豆薏米粥可以起到排湿、排水肿的作用，可以刺激胃肠道蠕动，帮助消化，避免食物在肠道内堆积，可以帮助减肥。
山药薏米粥、南瓜粥、燕麦粥等热量也比较低，对于减肥有一定的作用，也可以适量吃。