孕早期怎么控制体重增长

孕早期可以通过饮食调理、适当运动来控制体重增长。
1.饮食调理：部分女性在怀孕早期会出现暴饮暴食的情况，从而导致体重增长比较快。建议平时调整自己的饮食结构，以少食多餐为原则。另外建议少吃一些高脂肪的食物，如肥肉、奶油等，可以适当地吃一些瘦肉、豆腐、牛奶等优质蛋白食物，不仅能为机体提供能量，还能增强机体的免疫能力。
2.适当运动：部分患者在孕早期害怕影响胎儿的发育，就会整日卧床，导致能量的消耗比较少，会导致脂肪发生积聚，从而出现体重增长的情况。建议平时适当地进行运动，如散步、做孕妇瑜伽等。可以有效控制体重增长，但是要避免过于剧烈，不利于胎儿的生长发育。