早上如何清肠效果最好

因为每个人的体质不同，清肠方法不一定对每个人都有用或最好，所以患者应采用适合自己的清肠方法。可以使用晨起饮水、调整早餐的方法清肠。
1.晨起饮水：在刚刚起床时，身体内的食物残留较少，且早晨属于大部分人的排便时间，可以喝一大杯温水，补充体内水分，降低血液黏稠度，帮助排便。除了温水，还可以喝蜂蜜水、柠檬水等帮助排便的饮品，清肠效果都较好。
2.调整早餐：患者在早晨时，可以用玉米、紫薯、小米粥、燕麦等粗粮食物做早餐，含有较多的粗纤维，可以补充身体营养，促进胃肠道动力，帮助消化，具有较好的清肠效果。