怎样才能让睡眠时间更长

一般可以通过适当运动、调节情绪、服用药物等方法可以让睡眠时间更长，患者需要根据自身实际情况选择合适的方法来调理。具体分析如下：
1、运动调节：适当的进行体育运动，可以促进身体血液循环，从而增加脑部血供以及氧供能量，可以在一定程度上提升睡眠质量以及延长睡眠时间。
2、调节情绪：情绪过于紧张、心理压力大也是影响睡眠质量以及睡眠时间的重要因素，因此通过调节情绪，避免思虑过度，可以起到延长睡眠时间的作用。
3、服用药物：但如果由于神经衰弱、失眠症等疾病所引起的睡眠时间短，需要在医生的指导下服用药物来延长睡眠时间，比较常见的药物有安神补心丸、安神补脑液等。
另外在睡前要避免饮用咖啡、浓茶等，以免刺激大脑神经，影响到睡眠质量。