缓解失眠的食物有哪些

通常情况下，缓解失眠的食物包括：牛奶、红枣、莲子等。
1.牛奶：具有调节人体免疫、改善睡眠等功效，对于存在失眠的患者，适量的喝牛奶可以起到一定的缓解功效。
2.红枣：具有益气养血、健脾养胃、安神等功效。如果存在气血不足等方面的疾病，导致体内血液运行不畅，从而出现失眠的情况，如果病情比较轻微，可以通过适量吃红枣的方法缓解失眠症状。
3.莲子：具有补脾益气、养心安神等功效。如果存在脾胃虚弱等方面的疾病，从而导致心神失养，引起失眠的情况，可以通过适量吃莲子汤的方法缓解失眠症状。
除此之外，需要失眠的患者，调整作息规律，养成良好的作息习惯。