夏天睡多久合适

在夏天，建议午睡15分钟到30分钟左右合适，晚上需要保持8小时左右的充足睡眠。
夏天通常会使人体长期处于过于炎热、温度过高的环境，此时会快速消耗人体内的体力与自身精力，可以通过午睡的方式，调节体内的新陈代谢以及颅脑细胞，以免人体内各个器官长期处于负担过重的状态，对自身健康以及下午正常工作学习产生影响，以免人体出现亚健康状态。如果经过一上午工作学习后出现自身体内消耗幅度过大，出现身体过于疲劳，建议午睡30分钟，降低人体疲劳度。如果自身体力消耗幅度比较小，可以在夏天午睡15分钟左右逐渐恢复正常。因此一般在夏天午睡15分钟到30分钟左右的时间是比较合适的。另外也需要保证每天晚上的充足睡眠，每天晚上最好保持8小时左右的睡觉时间，能保障正常的工作学习，也建议养成早睡早起的好习惯。