看书头晕脑胀怎么办

一般情况下，看书头晕脑胀可以通过物理方法、饮食调节和适量运动等方式缓解。具体分析如下：
1.物理方法：长时间看书后，一般会导致视觉疲劳，出现眼干、眼涩等不适症状。可以用热毛巾敷在眼睛和额头的位置，加快局部血液流通的速度，有助于缓解症状。也可以做眼保健操，通过对太阳穴、睛明穴等穴位的按摩，缓解眼睛酸涩、头晕脑胀的现象。
2.饮食调节：在看书的过程中一般会损耗脑力，也会消耗掉身体的能量，增加疲劳感。可以适当多吃一些健脑补脑的食物，如核桃、牛奶、鸡蛋等，有利于补充身体的营养。
3.适量运动：在学习的同时要注意劳逸结合，可以到室外进行一定时间的户外运动，如散步、打球等，有助于使大脑得到放松和休息，缓解头晕脑胀的症状。