空腹血糖6.9算高吗,需要什么控制

根据最新发布的血糖范围检测指南，正常的空腹血糖范围为4.4mmol/L-6.1mmol/L，所以6.9mmol/L的空腹血糖值偏高，处于糖尿病的前期表现，这种前期糖尿病表现可以通过饮食、运动等来控制血糖。诊断糖尿病主要是看两个数值，一是两次空腹血糖值都＞7mmol/L，二是餐后两小时血糖≥11mmol/L。
血糖值6.9mmol/L，需要在饮食和运动上对糖尿病进行控制与改善，具体方法如下：
1、饮食控制，要避免油炸、高糖等高热量食物，减少主食的摄入，可以多吃蔬菜和低GI的水果，如薏米、西兰花、菠菜、黄瓜、柚子、草莓、猕猴桃等，同时需要多喝水。
2、运动控制，可以进行跑步、游泳、羽毛球、爬山等运动，增强身体抵抗力，加速代谢，体重超重的病人需要适当的减重，减轻身体负担。
总之，早期的糖尿病采用改善饮食、加强运动、避免熬夜等方式，也能达到很好的治疗效果，但需要长期坚持下去。