空腹跑步有利于健康吗

空腹跑步虽然能更快地燃烧脂肪，但是对身体健康是不利的，所以不建议空腹跑步。具体原因如下：
1.空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，更容易出现疲累，昏厥，心律失常等症状。所以，在跑步前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物，或喝些蜂蜜或葡萄糖以保证能量，避免给身体健康带来不好的影响。
2.空腹跑步往往会增加心脏、肝脏的负担，容易出现心律不齐等现象。运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。而空腹跑步时，主要的能量来源于脂肪。这时血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸成为心脏等活动的能量来源，但其量过多就会成为心肌的毒物，引起各种心律失常，甚至导致猝死。