大腿四头肌位置示意图片

概述

大腿四头肌通常指股四头肌，是位于大腿正前方的肌肉组织。

位置

股四头肌位于大腿前侧，是大腿肌的前群，其总体起始点为髋关节，以膝关节处为终点，包括四个肌束，即股中间肌、股直肌、股外侧肌、股内侧肌。

功能

股四头肌是人体最为强壮有力的骨骼肌，有伸膝、屈髋、保持直立位等功能，还有助于在人体活动过程中维持膝关节及髋关节的稳定性，还会对髌骨移动方向、股后肌群功能等方面产生影响。

锻炼方法

1.坐姿屈伸腿：锻炼者需要坐在椅子上，保持背部挺直状态，将双腿并拢，并缓慢将腿部抬升至水平位置，以刺激股四头肌。
2.蹲姿练习：锻炼者的身体应保持直立状态，然后将两腿分开，使其宽度稍宽于肩，然后缓慢下蹲。需要注意的是，在练习过程中，患者的膝关节与脚尖应朝向正前方，以免损伤膝关节。