备孕怎么调理身体，需要提前多久

备孕期间，男性和女性都要调理身体，需要通过孕前检查、改善饮食、适当运动等方法进行调理，备孕一般要提前3到6个月的时间，具体分析如下：
一、身体调理
1.孕前检查：男性需检查精子的质量以及精子的活跃度，是否有传染病，女性要化验血常规、白带常规、尿常规以及检查性激素六项等，还需检查优生五项、甲功五项、B超等，检查是否患有妇科炎症或内分泌疾病。
2.改善饮食：女性需多吃含有叶酸的食物，如西红柿、胡萝卜、蘑菇、橘子、草莓、桃子、核桃等，有助于提高怀孕几率，男性适当多吃一些大枣、豆类、动物肝脏、鱼虾等含有蛋白质并且能补血的食物，可以让精子的活力变强，提高怀孕几率。
3.适当运动：男性和女性平常都应当多进行跑步、散步、打球等运动，增强身体的免疫力，促进身体的血液循环，具有放松身心、调节心肺功能、改善内分泌等作用。
二、备孕时间
备孕前要积极调理好身体状态，在3到6个月的时候，就要前往医院进行相关的孕前检查，同时要养成良好的生活习惯，积极戒烟、戒酒，不要熬夜，避免过度劳累，以免影响精子和卵子的质量，为怀孕做好基础准备工作。