如何预防过度紧张

一般情况下，可以通过心理建设、适当运动、调整饮食等方式来预防过度紧张，具体内容如下：
1.心理建设：患者平时可以进行心理建设，给自己积极的心理暗示，相信自己一定可以克服紧张。
2.适当运动：患者平时可以适当运动，如跑步、游泳等，能释放心里的压力，还可以促进人体的新陈代谢，能有效预防过度紧张。
3.调整饮食：患者平时可以适当吃静心安神的食物，如莲子、百合、酸枣仁等，这些食物可以缓解焦躁的情况，也可以预防过度紧张。