不由自主的紧张、焦虑怎么办

通常来说，不由自主的紧张、焦虑可以使用自我调整、药物治疗、心理治疗等方法，具体分析如下：
1.自我调整：当患者不由自主的紧张、焦虑程度较轻时，可以进行自我调整，一般是使用呼吸放松训练或者自我暗示。
2.药物治疗：甲状腺功能亢进症患者可能会出现焦虑烦躁、易激动等症状，所以不由自主的紧张、焦虑可能是甲状腺功能亢进症导致的，建议按医嘱使用甲基硫氧嘧啶片、丙硫氧嘧啶片、甲硫氧嘧啶片等药物进行治疗。
3.心理治疗：如果患者紧张、焦虑的程度比较严重，可能是焦虑症导致的，建议患者在专业医生的指导下进行心理治疗，常用方法有音乐疗法、认知行为治疗、森田疗法等。