腰椎间盘突出自测的方法有哪些

腰椎间盘突出一般是外界因素使椎间盘的纤维环破裂，髓核组织突出，导致相邻的脊神经根受到刺激或压迫引起的，患者常表现为腰痛、坐骨神经痛、下肢放射性疼痛等。一般可以采取以下方法来自测：
1.弯腰测试：正常人弯腰一般能超过90°，有时甚至能平贴在腿部，而腰椎间盘突出患者弯腰不能达90°，且弯腰时腰部会出现剧烈的疼痛，严重者甚至可能出现腰部不能动弹、弯腰拾物困难的情况。
2.腿抬高测试：患者可以在平躺后，选择一条腿伸直，另一条腿使劲往上抬，如果抬到45°-60°时，出现腿疼、腰疼的情况，则很有可能是腰椎间盘突出。
3.咳嗽或打喷嚏测试：咳嗽或打喷嚏会增加腹压，刺激腹部周围组织的神经，因此患者咳嗽和打喷嚏时出现腰痛、坐骨神经痛的情况，则很可能是患有腰椎间盘突出。
以上方法只是粗略的测试，如果患者想要了解具体的病情，建议及时去医院检查。