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轻微焦虑抑郁怎么调节

刘强副主任医师

精神心理科上海市精神卫生中心

一般来说,轻微焦虑抑郁可以通过自我调节、心理咨询、药物治疗等方式进行调节,具体分析如下:
1.自我调节:对于轻微焦虑抑郁的患者来说,大部分的负面情绪来源于外界的压力。此时,患者可以通过自我调节的方式进行缓解。平时生活中要保持乐观的心态,面对困难时给予自己“我可以”的心理暗示,肯定自己的能力。
2.心理咨询:如果患者是轻微焦虑抑郁,可以通过心理咨询进行调节。在专业的心理咨询师的帮助下,找到焦虑和抑郁情绪的来源,通过与心理咨询师的交流,倾诉自己的烦恼,并找到解决问题的方法。
3.药物治疗:如果患者无法通过自我调节,应及时就医,在医生的指导下使用药物进行治疗。一般常用的药物有劳拉西泮、阿普唑仑等苯二氮䓬类药物。服药时应谨遵医嘱,按时按量服用。
在日常生活中,可适当进行体育锻炼,释放压力,饮食上注意营养均衡,可以多吃新鲜的蔬菜水果。
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