轻微焦虑抑郁怎么调节

一般来说，轻微焦虑抑郁可以通过自我调节、心理咨询、药物治疗等方式进行调节，具体分析如下：
1.自我调节：对于轻微焦虑抑郁的患者来说，大部分的负面情绪来源于外界的压力。此时，患者可以通过自我调节的方式进行缓解。平时生活中要保持乐观的心态，面对困难时给予自己“我可以”的心理暗示，肯定自己的能力。
2.心理咨询：如果患者是轻微焦虑抑郁，可以通过心理咨询进行调节。在专业的心理咨询师的帮助下，找到焦虑和抑郁情绪的来源，通过与心理咨询师的交流，倾诉自己的烦恼，并找到解决问题的方法。
3.药物治疗：如果患者无法通过自我调节，应及时就医，在医生的指导下使用药物进行治疗。一般常用的药物有劳拉西泮、阿普唑仑等苯二氮䓬类药物。服药时应谨遵医嘱，按时按量服用。
在日常生活中，可适当进行体育锻炼，释放压力，饮食上注意营养均衡，可以多吃新鲜的蔬菜水果。