中度抑郁怎么自我治疗

一般情况下，中度抑郁可通过调节情绪、饮食调理、作息调理等方法相结合进行自我治疗，具体内容如下：
1.调节情绪：中度抑郁通常指患者至少同时具有两种抑郁症的典型症状，如消极悲观、失落、兴趣感丧失等，所以患者可通过调节消极悲观、失落、兴趣感丧失等情绪的方法，进而有助于达到自我治疗的目的。
2.饮食调理：通常吃富含维生素C、维生素B₁、维生素B₁₂等营养元素的食物有助于改善抑郁情绪，如韭菜、樱桃、苹果等，所以中度抑郁还可通过饮食调理辅助达到自我治疗的目的。
3.作息调理：因为睡眠不足容易导致中度抑郁的情况加重，所以患者还可通过早睡早起、避免熬夜来进行作息调理，保证睡眠充足，辅助进行自我治疗。